す 今日は肌について！ 〝肌がサビる″ 聞き馴染みがないかも知れませんが しみやシワ、くすみなど 肌トラブルの要因となる この肌細胞のサビ😱 生活の中で ・紫外線 ・ストレス ・睡眠不足 ・タバコ ・食事（加工食品、サラダ油、精製糖など） ・激しい運動...

前回、前々回と続けて 「痩せてキレイな体を手に入れる」 ための運動と筋トレのお話をしてきました しかしどちらも消費カロリーで考えると運動・筋トレよりも圧倒的に多いのが 〝NEAT ″（ニート） NEATとは「非運動性活動熱産生」といって、簡単にいうと洗濯や掃除・買い物・食事...

昨日に続き健康的に 「痩せてキレイな体を手に入れる」 ことについて！ 痩せたい方にランニングはあまりおすすめしないとお話ししましたが 有酸素運動が無意味かというとそんなことはありません☝️ 2016年の研究によると 1. 朝に有酸素運動→筋トレ 2. 朝に筋トレ→有酸素運動...