突然ですが
「痩せてキレイな体を手に入れたい！」
あなたならどんな方法で体づくりをしますか？
・ランニングをする
・筋トレをする
・間食をやめる
・糖質制限
・野菜をたくさん食べる
などなど色々な方法が思いつくかと思います☝️
その中でも今回は
〝ランニングは痩せるどころかむしろ太る ″
という衝撃的なお話です😱
確かにランニングなどの有酸素運動は「お腹周りの脂肪を落とす」には有効とされています
しかし20分以上の有酸素運動を行うと〝コルチゾール ″ というストレスホルモンが分泌され、その影響で食欲が増進してしまいます💦
（確かに運動した後のご飯は美味しいですよね🤔）
食欲が上がった結果、よっぽど自制心がないと普段よりも食べ過ぎてしまい、結果として思うように痩せられないといったことに…
有酸素運動が無駄とは言いませんがもっと効果的なのは
・筋肉量を上げて
・NEAT（ニート）を増やす
・健康的な食事をする
結局ここになります！！
次回以降
「痩せて綺麗な体になるための筋トレ」
「NEATとは？」
「食事から体を変える方法」
についてお届けしますので楽しみにしていて下さい♪
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