【 NEATを増やす!】




前回、前々回と続けて

「痩せてキレイな体を手に入れる」

ための運動と筋トレのお話をしてきました


しかしどちらも消費カロリーで考えると運動・筋トレよりも圧倒的に多いのが


〝NEAT ″(ニート)


NEATとは「非運動性活動熱産生」といって、簡単にいうと洗濯や掃除・買い物・食事をしたりといった普通の生活の中で自然と消費させるエネルギーのこと🤔



1日の消費エネルギーが

基礎代謝(60〜70%)

NEAT(25%)

食事(10%)

運動(5%)



ということを考えると運動よりもNEATを上げた方が痩せ体質には近道💡



NEATを上げるには


・姿勢を良くする

・普段より大股で歩く

・エスカレーターでなく階段を使う

・立って作業をする・テレビを見る

・散歩をする

・いつもより細かく掃除をする


などOK!

意外とできそうじゃないですか?😁



有酸素運動や筋トレはハードルが高い…

そんな方は生活の中でのカロリー消費、NEATを増やすことから始めてみましょう👍




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