【 テストステロンと食事 】


体づくりやメンタルの向上

に関係する〝テストステロン″

実は食事も影響も大きく関係しているので

今回その辺りをざっくりと☝️

(詳しく知りたい方は個別に聞いてください😁

「体は食べた物から作られる」

言われる通りテストステロンなどの

ホルモンも普段の食事が重要☝️

簡単にまとめたので以下を参考に😁


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【テストステロンを減少させる食品】

◯アルコール

◯乳製品

◯大豆

【テストステロンを増加させる栄養素】

◯亜鉛

 牡蠣、牛もも肉、マイワシ など

◯ビタミンA

 レバー、卵、のり など

◯ビタミンD

 干し椎茸、キクラゲ など

◯ビタミンE

 アーモンド、うなぎ、オリーブ油 など

◯ビタミンK

 わかめ、納豆、ひじき など


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といった事も気をつけたいポイントです☝️

ぜひ普段の生活に取り入れてみて下さい😄




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