体づくりやメンタルの向上
に関係する〝テストステロン″
実は食事も影響も大きく関係しているので
今回その辺りをざっくりと☝️
（詳しく知りたい方は個別に聞いてください😁）
「体は食べた物から作られる」
言われる通りテストステロンなどの
ホルモンも普段の食事が重要☝️
簡単にまとめたので以下を参考に😁
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【テストステロンを減少させる食品】
◯アルコール
◯乳製品
◯大豆
【テストステロンを増加させる栄養素】
◯亜鉛
牡蠣、牛もも肉、マイワシ など
◯ビタミンA
レバー、卵、のり など
◯ビタミンD
干し椎茸、キクラゲ など
◯ビタミンＥ
アーモンド、うなぎ、オリーブ油 など
◯ビタミンK
わかめ、納豆、ひじき など
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といった事も気をつけたいポイントです☝️
ぜひ普段の生活に取り入れてみて下さい😄
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