【 肌がサビる！活性酸素 】

す

今日は肌について！

〝肌がサビる″

聞き馴染みがないかも知れませんが

しみやシワ、くすみなど

肌トラブルの要因となる

この肌細胞のサビ😱

生活の中で

・紫外線

・ストレス

・睡眠不足

・タバコ

・食事（加工食品、サラダ油、精製糖など）

・激しい運動

など身体へのストレスが生じると

〝活性酸素″

が発生が発生します☝️

本来この活性酸素は

免疫系のサポートなどもしてくれますが

増え過ぎると…

・細胞を傷つけ

・酸化したコレステロールは

　動脈を固くさせ

・細胞壁が壊れて機能しない状態

などの影響が💦

当然肌細胞がダメージを受ければ

しわ・シミ・くすみ・たるみ

などの原因になります

◯生活習慣を整えたり

◯紫外線対策をする

◯ストレスを溜めない

ことや活性酸素の増えすぎを防ぐ

抗酸化作用のある栄養素

・βカロテン

・ビタミンC

・ビタミンE

・ポリフェノール

などを食事から摂取することで

体内の活性酸素が除去できます✨

紫外線も強くなるこれからの時期

抗酸化物質を含む食品を取ることで

細胞の酸化を防ぎ

綺麗な肌を保ちましょう😄