【 肌がサビる!活性酸素 】

今日は肌について!

 

〝肌がサビる″


聞き馴染みがないかも知れませんが

しみやシワ、くすみなど

肌トラブルの要因となる

この肌細胞のサビ😱


生活の中で


・紫外線

・ストレス

・睡眠不足

・タバコ

・食事(加工食品、サラダ油、精製糖など)

・激しい運動


など身体へのストレスが生じると

〝活性酸素″

が発生が発生します☝️



本来この活性酸素は

免疫系のサポートなどもしてくれますが

増え過ぎると…


・細胞を傷つけ

・酸化したコレステロールは

 動脈を固くさせ

・細胞壁が壊れて機能しない状態


などの影響が💦



当然肌細胞がダメージを受ければ


しわ・シミ・くすみ・たるみ


などの原因になります



◯生活習慣を整えたり

◯紫外線対策をする

◯ストレスを溜めない


ことや活性酸素の増えすぎを防ぐ

抗酸化作用のある栄養素


・βカロテン

・ビタミンC

・ビタミンE

・ポリフェノール


などを食事から摂取することで

体内の活性酸素が除去できます✨



紫外線も強くなるこれからの時期

抗酸化物質を含む食品を取ることで

細胞の酸化を防ぎ

綺麗な肌を保ちましょう😄




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