梅雨が明けて急に暑くなりましたね！
連日の暑さに夏を感じます☀️
そして夏は薄着になるため
ボディラインが気になるところ😄
そこで今回はダイエットと食事について☝️
この記事を読んでいる方は
『ファスティング』
をご存知かと思います
ファスティングは様々なやり方が
ありますが
今回は
筋肉量を減らさず体脂肪だけ落とす
【インターミッテント・ファスティング】
ルールとしては
・週３日のプチ断食
・断食日は１日のカロリーを４０％減らす
・タンパク質は多めに取る
基本的はこのくらい👀
意外と難しくはなさそうですよね！
スイスでの実験では６週間で
・体重4.4%減少
・体脂肪15%減少
・お腹まわりの脂肪が特に減少
といった結果👏
ファスティングをするメリットは
体重以外にもたくさんあります
この夏こそダイエットを成功させたい方
難しい食事制限やハードな運動よりも
簡単に出来ることから挑戦してみてはいかがでしょうか😄