【 夏こそボディメイク 】


梅雨が明けて急に暑くなりましたね!

連日の暑さに夏を感じます☀️


そして夏は薄着になるため

ボディラインが気になるところ😄


そこで今回はダイエットと食事について☝️



この記事を読んでいる方は

『ファスティング』

をご存知かと思います



ファスティングは様々なやり方が

ありますが

今回は

筋肉量を減らさず体脂肪だけ落とす



【インターミッテント・ファスティング】



ルールとしては



・週3日のプチ断食

・断食日は1日のカロリーを40%減らす

・タンパク質は多めに取る



基本的はこのくらい👀

意外と難しくはなさそうですよね!



スイスでの実験では6週間で


・体重4.4%減少

・体脂肪15%減少

・お腹まわりの脂肪が特に減少


といった結果👏



ファスティングをするメリットは

体重以外にもたくさんあります


この夏こそダイエットを成功させたい方

難しい食事制限やハードな運動よりも

簡単に出来ることから挑戦してみてはいかがでしょうか😄






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