【 痩せる食習慣って? 】


〝体は食べたもので出来ている ″


ということで健康な体づくりには欠かせないポイントが「食習慣🍴」



特に「痩せてキレイな体を手に入れる」ためには


・腸内環境を整える

・血糖値のコントロール

・タンパク質を摂る

・〝良質″な油をしっかり摂る


などが重要☝️

現代人は忙しい生活でファストフードや加工食品を口にすることも多く〝栄養価が低くてお腹にに溜まるもの″を食べがちと言われています🤔



リバウンドしたり、ダイエットで失敗するのもカロリーを減らそうとして栄養も減ってしまうことが原因です⚠️



結論


・食べるべき時に栄養のあるものをしっかり食べる

・1日の中で食べていい時間を8時間以内にする


この2点を意識できると過食を防ぎ、空腹感も感じにくく摂取カロリーを減らすことが出来ます!



海外のセレブが実践していることで有名になった「インターミッテントファスティング」というこの方法は無理なく痩せ体質を手に入れることが出来ます!

(私も実践していますが、食事はしっかり食べれるのでツラさはないですよ😄)



今回はご紹介までに😊




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