〝体は食べたもので出来ている ″
ということで健康な体づくりには欠かせないポイントが「食習慣🍴」
特に「痩せてキレイな体を手に入れる」ためには
・腸内環境を整える
・血糖値のコントロール
・タンパク質を摂る
・〝良質″な油をしっかり摂る
などが重要☝️
現代人は忙しい生活でファストフードや加工食品を口にすることも多く〝栄養価が低くてお腹にに溜まるもの″を食べがちと言われています🤔
リバウンドしたり、ダイエットで失敗するのもカロリーを減らそうとして栄養も減ってしまうことが原因です⚠️
結論
・食べるべき時に栄養のあるものをしっかり食べる
・１日の中で食べていい時間を８時間以内にする
この２点を意識できると過食を防ぎ、空腹感も感じにくく摂取カロリーを減らすことが出来ます！
海外のセレブが実践していることで有名になった「インターミッテントファスティング」というこの方法は無理なく痩せ体質を手に入れることが出来ます！
（私も実践していますが、食事はしっかり食べれるのでツラさはないですよ😄）
今回はご紹介までに😊
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