摂り過ぎた糖質は脂肪になって
蓄積していくとして
ご飯やパン、麺など炭水化物を制限した
〝糖質制限ダイエット″
が一時期流行りました
確かに糖質を制限すると体の中の
〝水分が抜ける″ ため体重としては
割と簡単に落とすことが出来ます☝️
しかしダイエットで重要なのは
代謝をあげることで
お腹などいらないところに付いた
内臓脂肪・皮下脂肪
を燃やして筋肉量を維持すること！
糖質制限は様々な研究から
【代謝アップには働かない】
ことがわかっています👀
つまり糖質制限で一時的に水分が抜け
体重が落ちても
代謝は上がらないため
リバウンドがしやすい状態に…
結局当たり前のことになりますが
栄養はバランスよく摂りつつ
・加工食品を減らす
・酸化した油を減らす
・総摂取カロリーを減らす
・タンパク質摂取量を増やす
この辺りに目を向ける方が
減量効果が高そう✨
《りんごダイエット》
《糖質制限》
など
流行りのダイエットは様々ですが
流行ったものが流行りで
終わってしまうのは
効果がイマイチという証拠
ではないでしょうか🤔
ダイエットをこれから始める方は
まず普段の食事を見つめ直して
行きましょう！
