【 糖質制限はダイエットにはイマイチかも? 】


摂り過ぎた糖質は脂肪になって

蓄積していくとして


ご飯やパン、麺など炭水化物を制限した


〝糖質制限ダイエット″


が一時期流行りました



確かに糖質を制限すると体の中の

〝水分が抜ける″ ため体重としては

割と簡単に落とすことが出来ます☝️


しかしダイエットで重要なのは

代謝をあげることで

お腹などいらないところに付いた

内臓脂肪・皮下脂肪

を燃やして筋肉量を維持すること!



糖質制限は様々な研究から

【代謝アップには働かない】

ことがわかっています👀


つまり糖質制限で一時的に水分が抜け

体重が落ちても

代謝は上がらないため

リバウンドがしやすい状態に…



結局当たり前のことになりますが

栄養はバランスよく摂りつつ


・加工食品を減らす

・酸化した油を減らす

・総摂取カロリーを減らす

・タンパク質摂取量を増やす


この辺りに目を向ける方が

減量効果が高そう✨



《りんごダイエット》

《糖質制限》


など


流行りのダイエットは様々ですが

流行ったものが流行りで

終わってしまうのは

効果がイマイチという証拠

ではないでしょうか🤔



ダイエットをこれから始める方は

まず普段の食事を見つめ直して

行きましょう!




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