【 デトックスのカギ！〝腸内環境″ 】

今日は腸内環境とデトックスについて☝️

デトックス(排毒)とは

生活の中で食品や環境などの要因で

体に溜まった有害物質や毒素を

排出することを言います

デトックスによって

・代謝が上がって太りにくくなる

・冷え、肩こり、むくみの解消

・肌が綺麗になる

などが期待✨

普段毒素の排泄は

・75%　便

・20%　尿

・3%　 汗

・2%　 毛髪、爪

から行われています

毒素の排泄はほとんどが

〝便″

から行われている

つまり

〝腸内環境″

がカギになります😁

腸内環境を整えるのには

・食物繊維

・発酵食品

・オリゴ糖 など

善玉菌のエサになるものを

積極的に摂る

・悪い油

・食品添加物

・小麦製品

・お肉類

など腸に悪いものを控える

など普段の食事から

腸内環境をリセットする事

がポイントになります

腸内環境を整えて

健康的な体づくりをしましょう♪