今日は腸内環境とデトックスについて☝️
デトックス(排毒)とは
生活の中で食品や環境などの要因で
体に溜まった有害物質や毒素を
排出することを言います
デトックスによって
・代謝が上がって太りにくくなる
・冷え、肩こり、むくみの解消
・肌が綺麗になる
などが期待✨
普段毒素の排泄は
・75% 便
・20% 尿
・3% 汗
・2% 毛髪、爪
から行われています
毒素の排泄はほとんどが
〝便″
から行われている
つまり
〝腸内環境″
がカギになります😁
腸内環境を整えるのには
・食物繊維
・発酵食品
・オリゴ糖 など
善玉菌のエサになるものを
積極的に摂る
・悪い油
・食品添加物
・小麦製品
・お肉類
など腸に悪いものを控える
など普段の食事から
腸内環境をリセットする事
がポイントになります
腸内環境を整えて
健康的な体づくりをしましょう♪