結論、痩せたい人にとって
〝ランニング″ や〝筋トレ″
など運動で痩せることは非効率！👀
というのも、
・運動で消費させるカロリーは意外と低い
・運動後に食欲が高まって食べ過ぎの原因に
といった理由で運動で消費したカロリーを
帳消しにしてしまう方が意外と多い🤔
なぜ運動後に食べすぎてしまうのか？
それは体内のエネルギーが消費されると
体はエネルギーを欲して食欲が暴走することが原因😵
じゃあ運動は良くないのか？というと
そんなことはありません！
運動のタイミング次第で
・食欲の暴走を抑え
・脂肪を効果的に燃焼
することが出来ます✨
そのタイミングは
〝空きっ腹状態での運動″
です！
空きっ腹で運動を行うと体内のエネルギーが消費され
その後に脂肪燃焼が進みます！
この時、脂肪から余分な脂肪が
代わりのエネルギーとなるため
食欲の暴走予防となります☝️
とは言え空腹での運動に抵抗だある方も多いと思います
そんな方は
「休みの日に朝食抜きでウォーキング」
の様な軽いものから始めてみてはいかがでしょうか😊
