【 運動で体を絞るのは難しい？ 】

結論、痩せたい人にとって

〝ランニング″ や〝筋トレ″

など運動で痩せることは非効率！👀

というのも、

・運動で消費させるカロリーは意外と低い

・運動後に食欲が高まって食べ過ぎの原因に

といった理由で運動で消費したカロリーを

帳消しにしてしまう方が意外と多い🤔

なぜ運動後に食べすぎてしまうのか？

それは体内のエネルギーが消費されると

体はエネルギーを欲して食欲が暴走することが原因😵

じゃあ運動は良くないのか？というと

そんなことはありません！

運動のタイミング次第で

・食欲の暴走を抑え

・脂肪を効果的に燃焼

することが出来ます✨

そのタイミングは

〝空きっ腹状態での運動″

です！

空きっ腹で運動を行うと体内のエネルギーが消費され

その後に脂肪燃焼が進みます！

この時、脂肪から余分な脂肪が

代わりのエネルギーとなるため

食欲の暴走予防となります☝️

とは言え空腹での運動に抵抗だある方も多いと思います

そんな方は

「休みの日に朝食抜きでウォーキング」

の様な軽いものから始めてみてはいかがでしょうか😊