【 運動で体を絞るのは難しい? 】


結論、痩せたい人にとって


〝ランニング″ や〝筋トレ″


など運動で痩せることは非効率!👀



というのも、


・運動で消費させるカロリーは意外と低い

・運動後に食欲が高まって食べ過ぎの原因に


といった理由で運動で消費したカロリーを

帳消しにしてしまう方が意外と多い🤔



なぜ運動後に食べすぎてしまうのか?

それは体内のエネルギーが消費されると

体はエネルギーを欲して食欲が暴走することが原因😵



じゃあ運動は良くないのか?というと

そんなことはありません!


運動のタイミング次第で


・食欲の暴走を抑え

・脂肪を効果的に燃焼


することが出来ます✨



そのタイミングは

〝空きっ腹状態での運動″

です!



空きっ腹で運動を行うと体内のエネルギーが消費され

その後に脂肪燃焼が進みます!

この時、脂肪から余分な脂肪が

代わりのエネルギーとなるため

食欲の暴走予防となります☝️



とは言え空腹での運動に抵抗だある方も多いと思います


そんな方は

「休みの日に朝食抜きでウォーキング」

の様な軽いものから始めてみてはいかがでしょうか😊





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